All posts by winnie

Sexet og Elite fest og cocktail slid

Ligesom enhver pige, er du forundret ser på din garderobe? Er du på udkig efter en unik fest kjole eller cocktail kjole?

Tjek vores mangfoldige samling af elegante festkjoler og cocktailkjoler. Før du handler en, er det meget nødvendigt at vælge en fest kjole, som er attraktiv, og som passer til din personlighed. Du bør vælge en fest kjole, som vil forbedre dine bedste funktioner. De fleste af de part kjoler eller cocktails kjoler har en meget sexet udseende, og de fleste af dem er afslørende. Disse kjoler skal bæres med raffinement for at gøre det ser elegant.

DKK1203.40

De forskellige stilarter cocktail slid appellerer til kvinder med alle kropsformer. For at få det ekstraordinære look til din aften er det virkelig vigtigt, at hvad du bærer gå godt med din personlighed, så sørg for, før du vælger en. Så at træffe det rigtige valg er afgørende. Desuden har den rigtige form for cocktail kjole en særlig appel til det og fremhæver dine aktiver på den bedst mulige måde. En cocktail kjole kunne være knæ-længde eller lidt længere eller måske kortere end det. Også du har et valg med halsudskæringer. Afhængigt af hvad du er komfortabel med, kan du vælge stropløs, ærmeløs, spaghetti stropper, en skulder eller fra skulderkjole.

DKK1154.17

Det bedste valg for enhver kvinde er en sort cocktail kjole med perler og snørebånd; dette kan vende mange øjne til dig. Du kan også vælge nogle punchy prints, og du vil helt sikkert elske indsamling af vores farverige designer part kjoler.

Hvis du er høj, kan du vise dine lange ben i en kort kjole, eller du kan prøve vores eksklusive udvalg af ankellængde backless cocktail kjoler fås i levende farver, nedskæringer og mønstre. Bær kongeblå chiffon backless kjole med Swarovski besat sten, og du vil være cremen af afgrøden. Prøv teaming din fest kjole med en lille sølv kobling; dette vil helt sikkert gøre et mindeværdigt indtryk på den næste fest.

DKK1186.99

Korte piger kan prøve traditionel te længde eller over knæ cocktail kjole og synes højere. Spaghetti stropper vise tonet arme, mens stropløs giver dig et sofistikeret look.

Hvis ikke backless eller stropløs kjoler, kan du også gå til halter hals part kjoler eller off skulder cocktail slid.

Du vil helt sikkert se smuk i en off skulder sort cocktail kjole med prangende indtjening. Eller kan være en kirsebær rød grime hals knæ-længde kjole med skinnende pailletter vil drapere smukt og ser også meget elegant.

Lær om de vigtigste forskellige typer af kjoler

Kjoler er de mest populære elementer i kvinders mode af mange grunde. Kjoler kan bæres til mange forskellige lejligheder, og der er utallige stilarter til rådighed. Den store del om kvinders kjoler er, at du kan finde en stil til at bære overalt, fra casual outfits til formelle designs. Disse typer af kjoler er i forhold til lejlighed og indstilling af stedet, men der er visse ting at vide at se stilfuld.

Den vigtigste type kjole er en cocktail kjole. Cocktail kjoler blev oprindeligt lavet til cocktailparties og middagsselskaber, men de er blevet mere trendy og kan bæres til en række forskellige lejligheder. Den mest populære form for cocktail kjole er den berømte lille sorte kjole. Denne kjole er designet af Coco Chanel og næsten hundrede år senere, er det stadig betragtes som en fashionabel, stilfuld kjole. Denne kjole er perfekt til enhver kropstype, uanset om du er petite eller plus size, fordi den sorte farve er meget flatterende for enhver kropstype. Sort i almindelighed er en meget slank montering outfit. En anden stor stil af en cocktail kjole er en leopard print kjole. Denne stil er meget populær blandt unge kvinder, fordi det er et godt valg for natklubber og lounger. Animal print kjoler er meget fed og tiltrække meget opmærksomhed, mens du stadig opholder sig stilfuld og trendy.

En aftenkjole er designet til langt mere formelle lejligheder såsom bolde eller banketter. Disse kjoler er generelt meget lange, og nogle kan endda have større bunde som en kjole. Der er mange forskellige designs at vælge i en aftenkjole, men en af de mere populære designs er stropløs kjole kjole. For en formel lejlighed og indstilling, du ikke ønsker, at kjolen at have vilde mønstre og prints, men det bedste er at have solide farver. Dette vil ikke kun være en subtil faktor for at gøre hele kjole ensemble chic, men solide farver er langt mere flatterende på organer, fordi de kan fremhæve kurver af kroppen.

For at få adgang til kjolen, det afhænger af lejligheden. For en afslappet outfit, kan du bære mere tilbehør og større stykker. Dette er fantastisk, fordi du har mange muligheder og kan have meget sjovere med processen. For dressing op et outfit, kan du bære subtile smykker såsom sølv halskæder eller armbånd, men nøglen er at holde designet simpelt. Et simpelt design er subtilt, men meget stilfuldt, når det bæres til mere formelle lejligheder.

Køb aften kjoler i tiltalende stilarter online

Hver kvinde har brug for få aften kjoler til at flagre på forskellige funktioner. Men da der ingen mangel på fantastiske aften kjoler både online og på lokale beklædningsgenstande butikker, kvinder ofte finder det ganske svært at vælge den rigtige. Men det er tilrådeligt at vælge de forskellige outfit til forskellige lejligheder som jule kjoler, cocktail kjoler, Ball kjoler, prom kjoler og kjoler. Der bør tages størst muligt hensyn til komfortniveauet, når dit udseende afhænger af det. Når du føler dig tryg ved den måde, du ser, er du afslappet og vil være i stand til at nyde festen fuldt ud.

Kjoler i forskellige nuancer af rødt kan passe kvinder med mørke hår, mens blå og grønne kjoler ser fantastisk ud på kvinder med lyse hårfarver. Sort er den mest populære og elskede farve, som den kan bæres ved enhver begivenhed, lejlighed og sæson. De ses som et must have for hver garderobe. Men du bør kontrollere forskellige farver og se, hvilken der passer dig bedst.

Kvinder er altid desperate for at vælge tiltalende stilarter og designs, der kan forbedre deres personlighed og gøre dem stå adskilt fra mængden. De elsker at shoppe fra det sted, hvor de kan få bred vifte af valg at vælge imellem og priserne er ganske konkurrencedygtige. Og ingen andre end online engros tøj butikker kan tilbyde dig den bredeste ensemble af aften kjoler til de priser, svært at finde andre steder.

DKK1066.65

Før du sidder ved din computer og starte søgningen efter mest passende aften kjole, skal du først bestemme farve, længde, stil og måling på forhånd. Dette vil indsnævre dit søgeresultat til et par og hjælpe dig med at vælge kjole af din smag og præference nemt. Der er masser af muligheder til rådighed for dig. Derfor gennemse de forskellige online engros tøj butikker og tjek, hvad de berømtheder er iført for at finde en inspiration.

Solid manicure og negle design

De fleste kvinder elsker at manicure og sætte nogle negle designs i deres negle. Der er nogle, der foretrækker simpelthen at rense det ved at fjerne neglebånd og snavs derefter polere med en farveløs neglelak, men nogle vil dog gerne eksperimentere forskellige former for designs.

Ligegyldigt hvor stor din søm design, hvis din søm ser lurvet og rodet du vil aldrig se godt ud, så det er vigtigt først at lære den grundlæggende af solid manicure.

Gøre det selv

Vi plejer at ansætte andre mennesker til at udføre manicure, men ved du ikke, at det er farligt? Så pas på!
Det er bedre at gøre det selv. Sådan:

  1. først forberede de grundlæggende værktøjer såsom et bassin af varmt vand, en Emery Board fortrinsvis en høj kvalitet en, appelsin pind, neglebånd serum, neglebånd, cutikel trimmere, en blød flad søm buffer og børste.
  2. fil dine negle i en form af dit valg. Gør det mod midten af negle sengen og en 45 graders vinkel, så chancerne for slid og ælde kan undgås i stedet det tilskynder til vækst.
  3. Når du er færdig med arkivering, arbejde i neglebånd serum og blødgøre dine neglebånd og væv ved at slikke hænderne i det varme vand i et par minutter.
  4. Skrub bunden af dine negle med den flade neglebørste og til at trimme dine kutikler, hvis det er nødvendigt.
  5. Endelig Buffing giver en glat look og forbedrer cirkulation til negle sengen selv.

Når du har gjort med grundig manicure er det nu tid for dig at vælge et søm design, du ville elske. Anvendelse kunstige negle om akryl, søm tips eller gel er den seneste dille i søm design men hvis du ønsker en fantastisk søm design på kunstige negle eller dine egne negle er det bedre at hverve ideer fra en ekspert i søm design eller hvis du har din egen idé er det godt Del med hende for at sikre, at dine fingernegle vil se godt ud, som du ønsker!

Seneste mode solbriller trend for 2019

År 2019 handler om farve. I tilfælde af solbriller, de lyserøde og orange nuancer er meget “i “. Blå og gul også er et højt valg med mange mennesker, men ikke mange mennesker kan udføre disse levende farver, og selv om det kan synes cool det kan være for aggressiv på øjnene. Derfor, farver som sort, grå, lysere nuancer af brune og andre subtile farver anbefales, fordi de absorberer de skadelige solstråler og slappe af øjnene, plus de aldrig gå ud af stil,.

Hvis du er forvirret mellem glas eller plastik linser, skal du kende de kritiske detaljer om hver enkelt. Plastik linser er let vægt, ikke belaste øjnene og i dag de også kommer med en fin belægning, der modstår ridser, selv om ikke alle plastik linser er ridsefaste. Glaslinser på den anden side er mere holdbare og tilbyder 100% beskyttelse mod UV-stråler og ridser.

At vælge den type glas til din linse er ikke en let opgave, som du har brug for at tage hensyn til mange minut aspekter. Ikke alene skal de se fashionable, men skal også tilbyde grundig beskyttelse mod solen, skal farven gå med outfits du normalt slid. Vigtigst af alt skal du føle dig tryg ved at bære dem.

I dag er der så mange typer af solbriller, der nemt kan sætte en i et dilemma. Solbriller er tilgængelige i mange variationer af farve, materiale, formål, form og størrelse. Tykke ramme briller foretrækkes altid. På samme måde, Aviators aldrig gå ud af stil. Den nuværende picking trend er, at store ramme og store linser med unikke designs. Hvide rammer er den seneste trend i dag. Den urbane klassiker, der er picking up tempo i år er “Wayfarers ” af Ray-Ban. Mens picking up et par solbriller skal du sørge for, at det passer til strukturen i dit ansigt. En uoverensstemmelse i dette kunne føre til et forfærdeligt look. Den flydende glas stil, som var en enorm succes sidste år, er stadig en af de mest foretrukne nuancer. Det er den farve, der er det mest betydningsfulde aspekt i sådanne solbriller og ikke rammen. Den øverste del af linsen er mørk og det blander sig med en lysere nuance mod bunden. Denne type solbriller, selv om meget tiltalende, belaste øjnene. En anden mulighed for at skille sig ud fra mængden er at gå efter en meget sjælden ramme, der har forskellige dekorationer på det, da det ville være unikt; du ville helt sikkert få hoveder vendt.

Leder du efter freelance Writer!! Kig ikke længere.

At lære at gå i høje hæle

At lære at gå i høje hæle kan være helt udfordringen. Sko kan gøre eller bryde dit outfit og sko med høje hæle er ofte den perfekte mode tilbehør. Sko med en højere hæl kan være meget skræmmende for dem, der aldrig har slidt dem før. Jeg vil gå dig gennem trin for trin, og før du ved af det, vil du blive spande i din sexet sko!

Trin 1. Sådan køber du sko
Naturligvis det første skridt i denne venture ville være at købe et par høje hæl sko. Det er bedst, når første lære at gå i hælene til at være konservativ med dit valg. Det er meget lettere at op i hælhøjden end at starte med en højere hæl og arbejde ned. Sko med hæle kan findes i næsten enhver højde. Hvis du aldrig har slidt en kjole sko før, starte med en 1/2 tommer til 1 tommer hæl. Hvis du er komfortabel i din standard kjole sko, kan du starte med en sko med en hæl højde på 2 til 4 inches. Flere faktorer bør gå ind i dit valg, som høje hæl sko kommer i en række forskellige stilarter. Nu, hvor du har valgt hvilken hæl højde du vil købe, overveje nogle forskellige stilarter. Der er standard pumpe stil med en høj hæl, som giver næsten ingen ankel støtte. Nogle høje hæle er tilgængelige med en ankel strop, der for novice kan være en stor hjælp.

Trin 2. Balance
Walking i høj hæl sko er næsten altid om balance. Det er yderst vigtigt at opretholde en ordentlig balance, når man går i sko med nogen form for hæl for at undgå skader. For at holde din balance, holde dine ben så stræde som muligt og altid være sikker på at gå fra hæl til tå. Walking hæl til tå giver dine muskler til mest korrekt kompensere for ustandhaftighed af hælen på skoen. Walking tå til hæl har en omvendt effekt og muskler har tendens til at overkompensere hurtigt at genvinde balancen, hvilket resulterer i ankelskader.

Trin 3. Første trin
Nu, hvor du har dine sko, og du bevidst tænker på at holde din balance, er du klar til at begynde at gå i de sexede High Heel sko. Første start ved at strække dine muskler omkring din ankel og din kalv. Sid på en stol og sæt skoene på. Rejs dig langsomt op, og sørg for at have lige så meget pres i hele din fod, inklusive hælen. Tag korte, langsomme skridt, igen holde fødderne lige og tæt sammen. Du kan føle musklerne omkring din ankel kontrakt for at kompensere for hælen. Som du føler dig mere komfortabel, tage hurtigere skridt på samme måde. Du vil gå i dine høje hæle, før du ved af det.

Trin 4. Forøg højde
Du har mestret din nybegynder hæl højde og føler sig meget trygge i dine evner for at gå i høje hæle, men ikke over gøre det. Når du er klar til at tage det næste skridt, skal du kun prøve at øge hælhøjden med 1/2 til 1 tomme ad gangen. En 1 tommer høj hæl har en mere dramatisk effekt, end du måske tror. Dette giver dine muskler tid til at tilpasse sig de ekstra tryk og belastninger og giver dine muskler til at vokse gradvist som du øge din hæl højde.

Bemærk venligst, at mens sexet høj hæl sko er et must i dagens mode, de kan forårsage sundhedsmæssige problemer. Anstrengte ankler, dyb venetrombose, skinnebens Splinter, og afkortning af nogle af musklerne kan alle forekomme fra iført sko med en hæl. Mange kvinder bære høje disse sko hver dag uden medicinske problemer, og andre kan ikke længere bære dem fra skader, de har forvoldt deres kroppe iført dem. Start lille, gå langsomt, og stop, hvis du føler nogen muskel stamme eller smerte overalt. Hvis du følger disse enkle retningslinjer, bør du være helt fint.

Mode tasker: er du en vintage elsker eller ej?

At bringe dine hverdagsting med dig er noget, som en kvinde aldrig ville undlade at gøre. Når du prøver at tjekke hendes ting, hun har altid fået alt forberedt og klar til hvad støder hun kan komme på tværs med. Men selvfølgelig, at have mode poser er aldrig noget, hun glemmer; de bør altid være på toppen af hendes liste, ellers ville hun ikke føle sig fuldstændig. Der er mange typer af håndtasker, der er tilgængelige på markedet i dag, og hver af dem er lavet med stor kærlighed til design og stil, der er perfekt for dig.

Er du en af de kvinder, der er forelsket i den gamle stil eller dem, der er i de nye? Kvinder adskiller sig med deres valg og præferencer på mange måder, men der er kun to typer af mode poser, som de kan vælge imellem; Jeg taler om de nyeste og ældste designs, der stadig eksisterer. Der er kvinder, der stadig omfavner eksistensen af vintage mode. Dette gør det muligt for dem at værdsætte de gamle stilarter, der blev oprettet for længe siden, men er stadig til stede i dag. Jo ældre posen, jo bedre ser det for disse typer af kvinder. På den anden side, nogle bare elsker at nøjes med, hvad der er nyt og mere elegant i den nye generations forstand. Selv så der er kvinder, der virkelig ønsker at have de typer af håndtasker, der har designerens navne trykt på dem. For dem er det noget, de kan være virkelig stolte af at vise.

Ligegyldigt hvordan du udtrykker din kærlighed til mode tasker, vil de altid være nyttige for os begge veje; som en ting at bære vores ting i og som en måde at vise, hvor meget vi er involveret med, hvad der er i stil i dag.

Hvordan til at se godt ud i street modetrends?

Hvis du ønsker at bryde monotoni af klæber til mainstream tøj stilarter, der er påvirket af de øverste notch designere, det ideelle valg, der ville tage højde for din smag sker for at være gaden modetrends, som bringer den ønskede ændring samt tilbyder en mulighed for at vælge inspirerende påklædnings mønstre. Med outfits omfavne Street modetrends du føler dig tryg, som du føler dig godt og ser godt også.

Hvad er Street mode?

Som en stil født i gaderne og næret af den unge kultur, afspejler denne stil dressing smag af de unge spottet i de mange gader, der tilhører byområderne. Det handler om at sætte forskellige outfits sammen for at bringe den enkeltes humør og personlighed. Denne eklektiske mix tilhører gaden stil trends forsikrer komfort, og iført den ideelle Street Style tøj afhænger af behovet for at fremvise beklædningsgenstande.

Hvordan til at se godt ud i denne trendy stil outfits?

Indsamling af oplysninger og få opdateret med de nyeste Street modetrends, der hersker, er en kvintessensen forudsætning for at vælge den rigtige Apparels, der omfavner de nyeste trends. De mange High Street outfit trends tilbyder det varierede valg, som du bør vide tricks til at vælge den ideelle beklædning samt at undgå Apparels, der ikke passer dig. For at få din garderobe opdateret med de trendy outfits, og at bruge penge på den smukke af outfits har brug for nogle forskning på din side, før du kaste ind i købsbeslutningen.

Hvordan at vide de nyeste Street modetrends?

Når du er sennep ivrige efter at vide om de nyeste tendenser, der har lokket opmærksomhed af entusiaster, der er flere magasiner, der giver komplette oplysninger om de trendy Apparels, der er nyeste på markedet. Online medium er en anden effektiv kilde til at indsamle oplysninger om tendenserne i forbindelse med denne stil, da der er mange websteder, der giver væld af oplysninger om disse trendy outfits samt bane måde at vide om de seneste introduktioner også. Du kan også slukke din tørst ved at indsamle oplysninger fra nyhederne del af nogle af de steder for at holde dig opdateret på daglig basis.

Hvor kan man shoppe Street mode trend outfits

Selvom du tørster efter at blive attræt i den mest elegante af outfits omfavne denne stil, kjolen har til at passe godt ind i din krop form samt bør falde inden for dit budgetniveauer for at blive den idylliske løsning. Valg af ideelle beklædning, der kommer med denne eksotiske stil er ikke en prøvelse, da der er mange store gade butikker, der afslører en stor samling vedrørende disse trendy outfits. Samlingen relateret til disse outfits på de store gade butikker omfatter sorter, der kommer i forskellige former og størrelser, som Apparels omfavne den nyeste stil kan også findes på butikkerne.

Vælg den bedste blandt de omfattende samling relateret til trendy Street stil outfits og pynte dit udseende med disse smukke Apparels.

Alt for mange mode valg. Hvad er “i “, og hvad er “out “. Så svært at holde styr på alt relateret til mode. Vi har bygget en hjemmeside til at opfylde behovene i gaden mode samfund.

sportslige august look med rustfrit stål armbånd engros

Tilbehør og kvinder supplerer hinanden. Men hvad hvis du hører, at i den seneste tid mænd er også fascineret på ornamenter? Ja! Det er en kendsgerning. En stor del af mænd derude især dem, der rider cykler er den, der elsker at bære nogle Debonair ornamenter. At eje ikke kun en cykel, men sammen med, at den endelige stiliserede ornamenter er den ultimative drøm for hver eneste rytter.

I den seneste tid, rigelig af ornamenter er blevet meget populært for mænd og blandt alle af det, rustfrit stål armbånd engros har tjent en enorm popularitet og accept. Det giver en fantastisk uønsket appel til deres udseende. At forbedre den hygge og elegance, det tilføjer noget dejligt ting i deres look.

At kende den grundlæggende en

Wristlets er noget, der nemt tilføjer et godt look, og det er derfor, det rangerer øverst på listen. Selv om det er lavet af flere metaller som guld, diamant, sølv, men rustfrit stål fanger, at opmærksomhed mest. Forstærke den dristighed og lysstyrke, du kan nemt bære, at ornament i enhver form for begivenhed. Den kan også bruges som almindelig slitage.

Nogle attraktive hænder tilbehør typer lavet til både kvinder og mænd. Der er masser af konventionelle armbånd til mænd og kvinder, og der er lokkende hænder smykker sammen med ægte perle sten. Disse tilbehør er primært til kvinder, men som en kendsgerning, kan mænd også bære dem så godt. Desuden kan alle disse tilbehør nemt passere ud som de dyre hvide guld nips.

Hvad kunden ved er, at disse charms er meget rimeligt prissat og vil ikke hule dine lommer. Der er den attraktive armbånd, der er lavet af den metalliske og turkisblå sten. Turkis er faktisk en bestemt beskyttelse charme, og dette er også kendt som rigdom symbol for talrige kulturer. Men før du går til at vælge nogen af de charms, du er nødt til at sørge for, at du vælger kun den rigtige.

Overvejer nogle fakta at vælge det

I dag rustfrit stål armbånd engros har fået en enorm popularitet, og det er derfor, før du vælger det at forsøge at overveje nogle fakta.

Vælg design

Det er et af de vigtige kendsgerninger, som hver enkelt vælger. Dybest set, at se dette ved første øjekast vil hjælpe dig til at afhente den ene. Rigelig af designs er der til rådighed derude, der nemt kan hypnotisere dig, men du er nødt til at sørge for, at du kun vælge den rigtige. Selvom traditionelle charms er der, der kan nemt tiltrække dig, som pr de seneste tendenser, du skal vælge den moderne stil.

Vælg farve

Selv om det normalt kommer i metallisk farve, kan du også vælge en af dine foretrukne farver fra de pålidelige butikker. Myriader af butikker er der, der tilbyder dig nogle specialfremstillede ornamenter. Så der er en mulighed tilgængelig fra, hvor du nemt kan vælge din favorit en.

Beslut prisen

Bortset fra alle de ting, en af de vigtige ting, som du skal være forsigtig med, er prisen. Dybest set, at beslutte den nøjagtige pris er en af de vigtige ting. Så prøv at forske ordentligt fra flere online-portaler og derefter vælge Debonair wristlet.

3 tips til at nå dine sundhed og fitness mål med en travl livsstil

Livet har denne snedige måde at snigende ind og kaste kurve bolde til venstre og højre. Livet vil altid ske. Der vil altid være en travl dag på arbejde eller familieproblemer eller forholdet højder og nedture eller syge børn. Når konflikten opstår, det virker som sundhed og fitness rutiner gå høwire. Vi søger komfort mad eller vi bare ikke har lyst til at flytte. Disse er de ting, der hjælper os med at forblive klar og afbalanceret i både krop og sind selv! Så hvad gør vi, når konflikten smager os i ansigtet (og det sker for alle, så hvis du læser dette-du er ikke alene)? Undgå konflikten er ikke rimeligt, fordi vi ikke altid kan kontrollere, hvad der kommer på os. Figurine ud af, hvordan man navigerer gennem eventuelle problemer er, hvad der skal ske for at blive på sporet.

Jeg tror så mange gange vi nærmer os sundhed og fitness mål med en “alt eller intet ” tankegang. For eksempel, du måske tror din dag er ødelagt, fordi du svingede ud af din kost med et usundt måltid eller snack. Eller du har besluttet ikke at træne i dag, fordi du ikke kunne gøre det tildelte 60 minutter, som du havde planlagt til. I stedet for at gøre noget, har du måske ikke valgt noget som helst. Du gav op på dag to af 30 dage med ren spisning. Kender nogen af disse lyde bekendt? Det behøver ikke at være alt eller intet, og noget er bedre end ingenting. Mine tips nedenfor kan give dig nogle perspektiv på, hvordan du kan nå dine sundhed og fitness mål, selv når livet kaster dig en kurve bold.

Min filosofi er nærende, bevægelse, tankegang. Hvis vi kan arbejde på nærende vores kroppe, flytte dem mindfully og opretholde en sund attitude, kan vi fungere lidt bedre dag for dag, uge for uge, måned for måned og i sidste ende komme ind i de sunde vaner på en regelmæssig basis, at vi har brug for at opnå total krop balan Ce.

  1. Næg.
    Fokuser på en lille ting ad gangen. Start enkelt og arbejd derfra. Forvent ikke at ændre dine spisevaner natten over. Små ændringer henrettet dag efter dag, uge efter uge og så videre kan føre til virkelig store forandringer. Så vælg en lille ernæring handling og øve det i en til to uger før du tilføjer i en ny ændring.

Eksempler: arbejde på portion kontrol (uden hensyn til fødevarekvalitet), tilføje en farverig mad i hvert måltid, tage 15 minutter til måltid prep morgendagens sund mad eller udelade din sukkerholdige eftermiddag snack (bytte det ud med et sundt alternativ). Du kan spise langsomt og tygge din mad helt eller fokusere på at afbalancere dine måltider, så du har protein, kulhydrat og fedt ved hvert måltid. Udelade forarbejdede fødevarer på en til to måltider om dagen er også en anden stor mulighed. Disse er blot nogle eksempler, men det er op til dig at finde ud af, hvilket lille skridt du kan tage for at forbedre din ernæring.

  1. bevægelse.
    Udnyt den tid, du har. Udskære plads i de små lommer af din tid. Vi får fikseret til tiden så ofte, at vi ikke indser, at en lille er altid bedre end ingenting. For eksempel er det så nemt at tro, at du er nødt til at gøre en træning i 30 minutter til 1 time. Ville ikke 15 minutter af at workout være bedre end ingenting selv? Svaret er ja! Så klem i, hvad du kan, når du kan.

Bliv ukonventionel. Måske du ikke har tid til at komme i en “workout “. Gør hvad du kan med hvad du har. Måske tager du trappen den dag i stedet for elevatoren. Parkere på parkeringspladsen længst væk fra bygningen (GASP!) for at få nogle ekstra trin i. Stå op fra dit skrivebord og gå rundt i et minut hvert 15 eller 20 minutter. Løb rundt på legepladsen med dine børn. Bevægelse behøver ikke altid at være i form af en lige op 30 minut HIIT workout. Det kan være bevægende og aktiv-udenfor eller indeni. Hvad er de måder, du kan få i nogle mere bevægelse?

Bevæg dig mindsomt. Vær meget opmærksom på din krop, og hvad den forsøger at fortælle dig. Din krop og energi niveauer vil svinge dag for dag, så drage fordel af mere energisk træning, når du kan, og også tilføje i aktiv nyttiggørelse, lettere træning eller endda yoga eller stretching når det er nødvendigt.

  1. tankegang.
    Giv ikke op. Må ikke smide i håndklædet på at spise rigtigt og flytte din krop. Det er synes let at tage “alt eller intet ” tilgang, men det er ikke nødvendigt. Noget er altid bedre end ingenting. Må ikke slå dig selv op! Livet Ebbe og flyder for alle. Tag et kig på, hvor du er på lige nu, og hvad du kan gøre arbejde lige nu.

Det vigtigste er at ære, hvor du er. Kun du ved, hvad du er i stand til på dette tidspunkt i dit liv. Sørg for, at de små skridt, du tager, er 100% doable for dig og din livsstil. Små skridt over tid kan tilføje op til store forandringer.